PLANNING

WOD (Workout of the day) correspond à l’entraînement du jour. Il est en général court et intense. À chaque jour un WOD différent ! Il n’y a pas 2 jours où les WODs se répètent. Impossible de s’ennuyer, il faut être prêt.e à l’imprévu et l’imprévisible ! 

Parce que s’entraîner en équipe, c’est encore plus fun ! La séance Team Wod du samedi d'une durée de 1h30 permet de combiner intensité et stratégie pour du plaisir et de la sueur partagée !​​

Le FBB (Fonctionnal BodyBuilduing) est consacré au renforcement musculaire sans partie cardiovasculaire, idéal pour se renforcer afin progresser en WOD développer sa masse musculaire ou simplement préparer votre corps à une vie active et sans douleur.

Plus proche de la musculation le FBB propose des mouvements dit fonctionnels, c'est à dire qui vous serviront dans votre vie quotidienne dans la même lignée que les mouvements de CrossFit.

​

​

HYROX combine à la fois la course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel, où les participants courent 1 km, suivi d’une station d’entraînement fonctionnel, répétée huit fois.

Chaque course est organisée en intérieur dans de vastes halls d’exposition, créant ainsi une course immersive et électrisante, où les spectateurs peuvent te soutenir du début à la fin.

Ce format de course reste le même dans le monde entier, ce qui permet d’établir des classements mondiaux et d’organiser des championnats du monde cumulés à la fin de chaque saison de course.

S’adressant aussi bien aux athlètes professionnels qu’aux amateurs de fitness qui cherchent à faire passer leur entraînement au niveau supérieur, HYROX est le sport pour tout le monde.

​

​

Le weightlifting ou haltérophilie en français est une partie fondamentale du CrossFit.

Impressionnante de premier abord, elle permet aux pratiquants de développer force et technicité.

Pas d'inquiétude si vous êtes débutants, vous apprendrez les mouvements avec des charges légères et sous l'œil vigilant de nos coachs. L'haltérophilie est aussi idéale pour renforcer son gainage et sa coordination grâce à des mouvements polyarticulaires.

C'est une séance souvent appréciée par nos nouveaux adhérents. Le moment de travailler sa technique dans le calme avant de l'appliquer lors d'un WOD spécifique.​​

​

​

L’Engine est une séance idéale pour améliorer votre condition cardio-vasculaire. Grâce à une succession d'exercices intenses en majorité sur machine (rameur, vélo, Echo Bike et Ski Erg) d’une durée de 30 à 45 min, c'est la séance idéale pour améliorer votre endurance.

En effet, une bonne capacité cardiaque préviendra de nombreuses maladies.

​

​

La Gymnastique permet de développer l'agilité des athlètes, un des piliers du CrossFit. Que ce soit avec des mouvements à la barre suspendue comme les tractions, toes to bar ou les muscle ups, ou encore au sol avec les HSPU (Handstand Push Ups), pistols squats,...

Ces mouvements exigeants en termes de mobilité et de gainage demandent un travail plus spécifique. Une séance dédiée où le coach prend le temps de détailler un mouvement avec du renforcement spécifique, de la technique et pour terminer un petit WOD afin d'appliquer votre apprentissage sous fatigue.

Cette séance est idéale pour progresser et débloquer de nouveaux mouvements!​​

​

​